Elle augmente l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules de tout le corps et aide à:
Augmenter l'apport de sang et de nutriments aux muscles et aux os.
Détendre les spasmes musculaires et soulager les tensions.
Libérer et réduire les tensions musculaires qui peuvent éventuellement causer des problèmes structurels.
Favoriser la croissance musculaire et fournir l'énergie nécessaire à l'accomplissement des tâches.
Les exercices de respiration comme celui-ci doivent être pratiqués chaque fois que votre esprit s'attarde sur des pensées désagréables ou que vous ressentez une douleur.
Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen.
Lorsque vous inspirez profondément, la main sur l'abdomen doit être plus haute que celle sur la poitrine. Cela permet de s'assurer que le diaphragme tire l'air vers la base des poumons.
Après avoir expiré par la bouche, prenez une inspiration lente et profonde par le nez en imaginant que vous aspirez tout l'air de la pièce. Expirez lentement par la bouche. Répétez le cycle.
L'utilisation des mains sur la poitrine et l'abdomen n'est nécessaire que pour vous aider à entraîner votre respiration. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec votre capacité à respirer dans l'abdomen, elles ne sont plus nécessaires.
La respiration abdominale n'est qu'un des nombreux exercices de respiration, mais c'est le plus important à apprendre avant d'explorer d'autres techniques. Plus vous la pratiquerez, plus elle deviendra naturelle.
