i l'agoraphobie est souvent perçue par le grand public comme une peur des gens, elle est en réalité beaucoup plus vaste : peur des situations incontrôlables, des lieux où il peut être difficile de s'extraire. Un véritable handicap au quotidien pour les personnes qui en souffrent. Comment la sophrologie peut-elle aider ces personnes prisonnières de leur peur à retrouver une vie ordinaire ?
C'est un fait, 7% de la population serait touchée par l'agoraphobie, et principalement des femmes. A plus ou moins grande échelle, l'anxiété liée à des situations perçues comme complexes peut entraver la vie quotidienne des personnes qui en souffrent en les amenant à éviter constamment les risques.
Ainsi, des tâches habituelles comme faire les courses, prendre le métro, voir des amis ou même aller au travail deviennent un parcours du combattant.
A l'origine de l'agoraphobie
Dans le cas de l'agoraphobie, certaines sources de mal-être, comme les maladies inflammatoires de l'intestin ou la maladie de Parkinson, sont parfois liées à la peur de se retrouver de mauvaise humeur. Mais parfois, ni la maladie ni le traumatisme ne prédisposent l'agoraphobe à craindre ces situations. Que son origine soit connue ou non, ce trouble provoque un mal-être, voire une dépression chez la personne qui en souffre. Alors comment la sophrologie propose-t-elle de soutenir les agoraphobes pour qu'ils retrouvent une vie normale ?
Comprendre ce que la peur déclenche chez vous
Le point commun des agoraphobes est la peur de perdre le contrôle. Et c'est en se projetant dans un scénario redouté, qu'une réaction en chaîne se crée : accélération du rythme cardiaque, respiration haletante, transpiration, vertiges. Jusqu'à parfois provoquer une crise de panique.
Or, en sophrologie l'accent est mis sur sa capacité à moduler ce qui se passe d'abord en soi : canaliser ses pensées, apaiser les émotions trop intenses, estomper les sensations corporelles désagréables et même activer des sentiments positifs comme la sérénité , la force et la détermination.
Réapprendre à son esprit à se projeter positivement
Mais la sophrologie ne s'arrête pas là. Comme un entraînement mental, elle aide l'agoraphobe à se projeter dans l'avenir de manière positive et sereine. Ainsi, guidée par la voix du sophrologue, une personne qui redoute la foule va par exemple s'imaginer marcher sereinement dans un parc et prêter attention aux éléments positifs qui l'entourent (chant des oiseaux, chaleur du soleil, sensation de l'herbe sous les doigts). Au fil des séances, le sophrologue va travailler sur les projections imaginaires pour évoquer l'environnement redouté.
En se préparant mentalement à affronter la situation de manière positive et en s'appuyant sur ses ressources personnelles, l'agoraphobe amène son cerveau à désactiver ses alertes et ses résistances. Une fois le suivi sophrologique terminé, la personne pourra pratiquer la méthode et se préparer à vivre réellement la situation précédemment redoutée, à son rythme.
